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【糖友俱乐部本周六约】糖友便秘怎么破?

日期:2019年3月27日 09:50
文登区人民医院
 
糖友俱乐部
 
 
 
 
便秘是一件让人很不舒服的事情
 
而糖尿病患者更容易被便秘“盯上”
 
 
 
大多数糖友都会发生中重度便秘,主要是由于糖尿病患者肠道自主神经病变所致,它会导致结肠动力障碍出现便秘、腹泻,或是腹泻与便秘交替出现。除了排便不适、使患者情绪低落、烦躁外,便秘还可能会对糖友身体产生不良影响。患者在用力排便时,血压会瞬间升高,如果糖友合并有糖尿病视网膜病变,就很容易造成血管破裂,引起眼底出血,导致失明。对于已经合并有冠心病、心衰或严重周围血管病变的糖友,用力排便会加重心脏负荷,很可能诱发各种心脑血管事件。
 
 
 
很多人喜欢通过喝蜂蜜水缓解便秘
 
那么糖友可以吗?
 
普通蜂蜜含果糖和葡萄糖最多(果糖38%,葡萄糖31%),还含有4.62%蔗糖、3.44%麦芽糖、2%~4%多糖。葡萄糖和蔗糖人体吸收快,对血糖影响大,因此一般情况下,糖尿病患者尽量避免食用。
 
由于蜂蜜水已经将蜂蜜稀释,所以对于血糖控制较好的糖友,喝少量蜂蜜水不会引起血糖明显升高;但血糖控制不好的糖友最好不要通过食用大量蜂蜜来治疗便秘。糖友虽然不是完全不能喝蜂蜜,但要注意在喝少量蜂蜜时,须减少主食的量,控制整体碳水化合物的摄入总量。
 
除了喝蜂蜜水,糖尿病患者还有其他方法来缓解便秘。建议从饮食习惯、生活方式等方面干预。
 
 
▲调整饮食习惯。每日膳食纤维的摄入量最好大于25克,多吃粗杂粮、蔬菜等,从而增加粪便量,减少便秘风险。注意在烹饪中加入适量芝麻油、橄榄油,达到润滑肠道的作用。
▲多饮水。老年人感觉功能下降,即便缺水也不一定会感到口渴,所以应养成定时和主动饮水的习惯,不要在感到口渴时才饮水。每天的饮水量以1500~1700毫升为宜。喝茶可保证每日饮水量、改善口感,是减少便秘的好办法,可选红茶、普洱茶等。
▲增加活动量。缺乏运动时,肠道蠕动功能减退,粪便在肠道内滞留时间过长,过多的水分被吸收,导致大便干结,诱发和加重便秘。此外,运动少导致腹肌萎缩、肌力降低,屏气乏力,也不利于排便。快走、慢跑、腹式呼吸、腹部自我按摩,都可以促进肠道蠕动。
▲养成正确的排便习惯。利用生理规律建立排便条件反射,每天定时排便。结肠活动在晨醒、餐后最活跃,建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。
▲必要时辅以药物。上述处理仍无效者,可遵医嘱用药。但不要擅自滥用。
 
 
 
 
为了建立科学的糖尿病分级诊疗体系,提高糖尿病诊疗水平,使每位糖尿病病人都得到规范治疗和管理,威海市文登区人民医院深入开展糖尿病的健康教育工作,成立糖友俱乐部向广大群众进行糖尿病规范治疗的科普宣传,糖友俱乐部每月举行一次,截止目前已成功举办了100多期,拥有会员300多人。
 
 
 
 
 
 
本周六(3月30日),
 
8:30,
 
文登区人民医院糖友俱乐部,
 
我们不见不散。
 
 
 
活动地址:
 
文登区人民医院南院区(原市立医院)
 
病房楼一楼会议室
 
 
 
健康热线:0631-8467982

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